dzien nie

Dzień barków i tricepsów - 16.07.2013r. DIETA Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4,5 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g [...]

Nie robie z rumunami kvrwa%-) hahha Byłem sie przebrać, zaraz lece do tyry i miło, że tak piszecie, nie ma co ochłapami sobie głowy zawracać. Powolutku bede sobie progresował i wyprzedzał każdego z nich z dnia na dzień, potem przyjdą jeszcze prosząc o jakieś rady. Już nie raz tak było w pl.

4000kcal Trening Legs LEGS 1.Fronty - 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg 2.Nożyce na suwnicy smitha - 10x20kg / 10x25kg / 10x30kg / 10x40kg 3a.Syzyfki - 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg 3b. Zbieranie grzybów - 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 4.Uginanie na maszynie - 12x32kg / 10x42kg / 10x49kg / 10x54kg 15min cardio FILMY [...]

Weekendowy trening ! PLECY 1. Triset -Wiosłowanie do klatki szeroko - 4x10 -Wiosłowanie podchwyt - 4x10 -Wiosłowanie nachwyt- 4x10 2.Wiosłowanie hantlą - 4x8-6 3.Seria łączona -Przyciąganie rączek hammera z góry neutralny chwyt - 4x10 -Przyciąganie rączek hammera z dołu nachwyt - 4x10 +40min cardio, kaptury, brzuch KOMENTARZ TRENINGOWY Krótki [...]

Ja tez nie, w dzien nigdy spac mi sie nie chce ale np w nocy nawet 200mg kofeiny mi nie przeszkodzi w tym zeby zasnac

[...] do zyczen BTW macie jakies pomysly na zastapienie posilkow bardziej ciapkowatymi zebym mogl jesc je szybko bo juz tak masakrycznie spuchlem ze ledwo lyzke do japy wkladam, nie mowiac o gryzieniu platkow z owsianki:-/? moze na jakis czas zastapic kasza manna bo nie wyrobie. dzisiaj caly dzien jadlem serek wiejski ze starta marchewka i jablkiem:-/

kogiel mogiel mniam, ale czy oby wirus sie tam nie zaczail? milosz, spokojnie, bedzie dobrze nie zamartwiaj sie teraz, jutro nowy dzien, mam nadzieje, ze zly nastroj Cie opusci sprobuj poszukac plusow w tej sytuacji -a nuz okaze sie, ze masz jeszcze wiele innych zdolnosci, o ktorych nie wiesz i z ktorych bedziesz czerpac korzysci glowa do gory, [...]

Xabi, przestan zobaczylbys piersi to nie wiedzialbys co z nimi zrobic i poplakalbys sie Nie ma to jak drzemka w dzien Ale pora wstawac i trza cos zjesc

taa leniuchowanie sie skonczylo praktycznie mam dzien na nogach, pewnie do 10km dobije, na razie jest jakies 7 k3ho buzka to tak na pokaz, zeby inni sie nie dowiedzieliciiii.. bo ten Twoj brzuch mnie coraz bardziej intryguje any, nie znam tego kawalka:/ poszukam teraz mam dogzille, tez troche doluje, zreszta caly trans ma raczej wydzwiek jakiejs [...]

6roove , heh ciekawy przypadek MOze nie tylko klate sobie suszy?.. A JA dzisiaj prawie caly dzien w domu, bo humorek slaby i glowka boli:( Ale polepszyl mi sie bo nad morze jade juz na bank!! Szkoda tylko ze nie do wladka , bo nie spotkam ludzi z SFD i (Rothen Ale i tak good...przez cale 3 miechy wpierniczalam non stop marchewe, to czarna [...]

Dzis caly dzien forum nie dzialalo. Jak wygladam? Postanowilem ze nikt nigdy nie zobaczyc moich zdjec, chce byc tajemniczy

" wtedy nalezy umyc zeby, wypic wode i isc spac hehhehe " Wtedy należy umyc faceta i odstawic w nienaruszonym stanie w miejsce skąd się Go wzięło, po powrocie do domu napic się wody i isc spac. Na drugi dzień znaleźc faceta, który nie je lodów i czekolady. EDIT: Jak 3 lata temu byłem we władysławowie to widziałem latający spodek i nie [...]

o kufa s5 co Ty robiles caly dzien w domu dobra, taz panie, z nas juz nie takie patafiany, ze nie zakmninilismy Twego pytanka z wyjazdem bedziemy siedziec z wytesknieniem przed kompami i czempić Twych postow s5 nie chodzi o Ciebie, ale o kogaiona! bo on cos jakby wiesz <mruga spod byka> cosik do Ciebie ma na Twe pytanie odpowiedzial [...]

Nie mam problemu z trawieniem laktozy, tylko ze pierdze duzo to ostatnie chyba sugeruje, ze cos sie nie strawilo jak nalezy. btw - na tej diecie nie zrobisz brzucha z avatarka - uwierz mi. a tak wogule - dzien dobry wszystkim

dzien dobry:* dawno tu sie nie udzielałam tylko bacznie obserwuje Was apropo fryzurek to moj brat ostatnio sie zmienił na lepsze of course zaczoł fryzurki sobie układac i wogole wydał swoja kase na ciuchy co kiedys było nie do pomyslenia A tak wogole to w sobote impreze wyprawiałam z okazje mojej 18stki ktora 30pazdziernika bedzie załacze tu [...]

NIe lubie takich filmow..TO jest normlanie paranoja!!Jak ludzi emoga robic cos takiego..Masakra normlanie..;) A co tam u was..:D Ja 3 dzien chodze nie wyspany:( Jutro o 7 musze wstac wiec pewnie znowu sie nie wyspie..:( Aleee kudreee dam rade bo msuze!:)

czesc ludziki za mna pierwszy dzien pracy, a wlasciwie szkolen i wszelkich formalnosci, jutro ide do 'wlasciwej' pracy ehhhh dorcius, jak tu sie kurowac? wstalam po 6 i nawet dobrze sie czulam, niestety wyszlam na zewn. i super -snieg z deszczem, wiatr.. pozniej na szkoleniu po jakims czasie zimno mi sie zrobilo, potem trzeba bylo lazic z [...]

dzien dobry nie no ja nie moge, ja na imprezie byłam wrociłam o 5 do domu i pierwsza wstaje jakby tego było mało wczoraj jeszcze alko było eh ale dzis normanie wstałam,głowa nie boli i jest dobrze,az sie sama dziwie

niestety w kosciele nie bawilam grzesznica ze mnie;-P Dzisiaj caly dzien grzeje tylek przy cieplym kaloryferku i nic nie robie. pogoda taka,ze jedynie wyszlam z psem na spacer(W dodatku zlapal mnie najwiekszy deszcz:/) a tak to nosa za drzwi nie wychylam. Ps.i co sie czepiacie biednego k3ho,ze prasuje te dresiki.Chce chlopak wygladac elegancko [...]

prosto i skutecznie ? Pomysl ze to co teraz robisz chodzby nie wiem jak glupie ci sie wydawalo teraz , kiedys ci sie przyda i da odpowiednie owoce w koncu robisz to dla siebie nie dla pani nauczycielki czy mamy Kazdy dzien to kropla informacji w wiadrze wiadomosci